五谷养生粥配方（五谷养生粥配方大全）

1.大米洗净，浸泡2小时；将苦瓜洗净，去除内膜和籽，切成粉末，在热水中焯一下，捞出，沥干，切成细粉；将鸡蛋削皮并切成丁。

2.将锅放在火上，加水1000克，烧开，加入大米，煮成粥。

3.将苦瓜、净菜丁、冰糖放入煮好的粥中，煮5分钟，撒上葱花和姜末，加几滴喷鼻油。

谷物含有更多的烹饪纤维。烹饪纤维作为人体必需的七大营养素之一，可以增加食物的粘度，减缓肠道对碳水化合物和脂类的接收速度，从而改善排便，降低血糖和血脂，减肥，排毒，预防消化系统肿瘤。五谷粥做法第一:多粮粗纤维粥材料:荞麦1汤匙、玉米1汤匙、黄豆1汤匙、茯苓15g、燕麦1汤匙、白果20g、核桃5个、薏米1汤匙、黑芝麻1汤匙。做法:将所有食材放入锅中煮粥，出锅前加入适量白糖调味。作用:本方具有较好的降血脂、降血压作用，特别适用于汗血管病或便秘、消瘦的患者，具有较好的养生作用。第二:八宝粥材料:糯米100g，红枣6-8颗，莲子10颗，(冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖)适当做法:将所有食材清洗干净，然后去核切片备用；把锅里的所有食材放在一起，放在夜火上煮，小火慢慢熬粥。作用:本方味道鲜甜，服用后能促进消化和接收。八宝粥含有大量无机盐和碳水化合物，适合体质较弱的人与孕妇同食。第三:莲子糯米粥材料:莲子、糯米、糖适量。做法:莲子洗净，去莲心，最后用温水浸泡；把糯米洗干净，用清水泡两个小时，先生；在干净的锅里参与莲子和糯米，然后慢慢熬粥；出锅前加入适量的糖。作用:这个方子有很好的滋补作用，夏天服用有很好的滋补作用。既能清热泻火，对一些干咳病例也有很好的治疗作用。另外，这个方子虽然有补中气的作用，但是不适合孕妇。如果大量服用，很容易发生流产。第四:糙米排骨粥材料:糙米150g，排骨2根，姜适量，盐适量，根据这个人群的肠胃。做法:糙米洗净，用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分；排骨洗净，用开水焯一下；最后将糙米、排骨、姜片放入锅中煮粥。出锅前加入适量的盐。功效:本配方富含维生素、铁、锌、蛋白、糖等人体所需的多种营养物质。第五:什锦甜粥材料:大米10g，小米50g，绿豆1汤匙，花生1汤匙，红枣1汤匙，核桃1汤匙，葡萄干1汤匙，白糖根据我的爱好。食材洗净，大米泡两小时，绿豆泡半小时；然后把所有的材料一起放在锅里做成粥，然后边搅拌边煨。出锅前加入糖。功效:本配方味苦爽口，含有大量的营养成分，如碳水化合物、蛋白、维生素等。如果你经常服用，它可以改善你的身体精华。第六:红枣桂圆黑米粥材料:红枣15个，桂圆15个，黑米150g，糖适量。做法:将红糖和桂圆洗净，去壳去核，然后和黑米一起放入锅中煮粥。烹饪前加入白糖调味。功能:本方对脾胃和肝脏有很好的保健作用，特别适合一些体虚、血虚、肾虚的患者，有很好的滋补作用。第七:红豆粥材料:红豆1勺，大米200g，糖适量。做法:将所有食材放入锅中，参加清水煮粥，参加白糖后出锅。功效:本方具有极佳的清热、利尿、止渴、润燥的功效，非常适合夏季上火时服用。第八:红枣糯米粥材料:红枣10-15颗，糯米200g，山药50g，薏米15g。做法:将所有食材洗净，放入锅中熬粥，最后加入大量白糖，出锅。作用:本方特别适合正在恢复或身体虚弱、营养不良、血虚的人，因为它有很好的补脾胃、补血益气的作用。常吃麦片粥，可以做到饮食均衡，迷信摄入充足的营养素和烹饪纤维。如果是老年人、小孩或者病人，适量喝粥可以更好的保护身体。喝粥后能促进消化，增加食欲，对一些咳嗽、感冒、便秘有很好的治疗作用。

谷物含有更多的烹饪纤维。烹饪纤维作为人体必需的七大营养素之一，可以增加食物的粘度，减缓肠道对碳水化合物和脂类的接收速度，从而改善排便，降低血糖和血脂，减肥，排毒，预防消化系统肿瘤。

吃麦片粥的习惯。

第一:多吃五谷杂粮粗纤维粥

材料:荞麦1汤匙、玉米1汤匙、黄豆1汤匙、茯苓15克、燕麦1汤匙、白果20克、核桃5个、薏仁1汤匙、黑芝麻1汤匙。

做法:将所有食材一起放入锅中熬粥，加入适量白糖调味后出锅。

作用:本方具有较好的降血脂、降血压作用，特别适用于汗血管型疾病或便秘、消瘦的患者，具有较好的养生作用。

第二:八宝粥。

材料:糯米100g，红枣6-8枚，莲子10粒，适量(冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖)。

做法:将所有食材清洗干净，然后去核切片备用；把锅里的所有食材放在一起，放在夜火上煮，小火慢慢熬粥。

作用:本方味道鲜甜，服用后能促进消化和接收。八宝粥含有大量无机盐和碳水化合物，适合体质较弱的人与孕妇同食。

第三:莲子糯米粥

材料:莲子、糯米、糖适量。

做法:莲子洗净，去莲子心，用温水浸泡；把糯米洗干净，用清水泡两个小时，先生；在干净的锅里参与莲子和糯米，然后慢慢熬粥；出锅前加入适量的糖。

作用:这个方子有很好的滋补作用，夏天服用有很好的滋补作用。既能清热泻火，对一些干咳病例也有很好的治疗作用。另外，这个方子虽然有补中气的作用，但是不适合孕妇。如果大量服用，很容易发生流产。

第四:糙米排骨粥

材料:糙米150g，排骨2根，姜末，盐根据你的口胃。

做法:糙米洗净，用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分；排骨洗净，用开水焯一下；最后将糙米、排骨、姜片放入锅中煮粥。出锅前加入适量的盐。

功效:本配方富含维生素、铁、锌、蛋白、糖等人体所需的多种营养物质。

第五:什锦甜粥

材料:大米10g、小米50g、绿豆1汤匙、花生1汤匙、红枣1汤匙、核桃1汤匙、葡萄干1汤匙、白糖1汤匙。

做法:食材洗净，大米泡两小时，绿豆泡半小时；然后把所有的材料一起放在锅里做成粥，然后边搅拌边煨。出锅前加入糖。

功效:本配方味苦爽口，含有大量的营养成分，如碳水化合物、蛋白、维生素等。如果你经常服用，它可以改善你的身体精华。

第六:红枣桂圆黑米粥

材料:红枣15颗，桂圆15颗，黑米150克，糖适量。

做法:红糖、桂圆洗净后，去壳去核，然后和黑米一起放入锅中煮粥，出锅前加入白糖调味。

功能:本方对脾胃和肝脏有很好的保健作用，特别适合一些体虚、血虚、肾虚的患者，有很好的滋补作用。

第七:红豆粥

材料:红豆1汤匙、大米200克、糖适量。

做法:将所有食材放入锅中，参加清水煮粥，参加白糖后出锅。

功效:本方具有极佳的清热、利尿、止渴、润燥的功效，非常适合夏季上火时服用。

第八:红枣糯米粥

材料:红枣10-15枚，糯米200克，山药50克，薏米15克。

做法:将所有食材洗净，放入锅中熬粥，最后将大量白糖放入锅中服用。

作用:本方特别适合正在恢复或身体虚弱、营养不良、血虚的人，因为它有很好的补脾胃、补血益气的作用。

常吃麦片粥，可以做到饮食均衡，迷信摄入充足的营养素和烹饪纤维。如果是老年人、小孩或者病人，适量喝粥可以更好的保护身体。喝粥后能促进消化，增加食欲，对一些咳嗽、感冒、便秘有很好的治疗作用。

五谷杂粮粥是一种由五谷制成的粥，是一种很好的保健营养粥。

五谷粥以五谷为主，适当添加红枣、花生、薏米、枸杞等配料。煮出来的粥又苦又有营养。富含多种微量元素，是夏季保暖第一粥。你可以根据自己的情况自行决定，但无论如何，建议你不要省薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米。

谷物粥被誉为夏季保暖第一粥。它含有多种谷类和豆类，如小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、红薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等。，辅以薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米。

早上能够用麦片粥，更有利于营养物质的接收。五谷粥是由五谷杂粮制成的粥，被誉为夏季保暖第一粥。它含有多种谷类和豆类，如小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、红薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等。与薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米同煮。谷物粥的影响:促进食欲，促进消化，维持神经系统的畸形。但大米和小麦加工成精米后，维生素B1大量流失。它含有更多的烹饪纤维。重要功能有降糖、降脂、减肥、通便、解毒、防癌、增强抗病能力。人体的酸碱度。杂粮呈碱性，能中和人体酸性，缓解疲劳，增加耐力。

营养粥破壁机的做法和材料；

小米、红枣、燕麦可以放在一起煮粥。这种组合营养成本很好，对胃很滋养。洗好的米一夜无果。下班后，人们早上都很匆忙。他们前一天晚上提前淘米，第二天早上直接加水，用破壁机的保粥效果煮粥，既能节省时间，又能吃一顿营养早餐。这是一个很好的实践，我也是这样做的。可以在外面加点米，这样可以加点面粉和米饭，厚度和营养成分可以更片面。试试吧，真的很棒。

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