坚持喝30天白开水（30天坚持喝白开水）

【健康科普】

“水是生命之源”。这句话也许很多朋友都听过。但喝水究竟可以对生命产生多大的影响？

国外知名「搞事情」编辑部 Buzzfeed 就找来四个人，用一场为期 30 天戒掉饮料只喝白水的实验，亲自向我们证明，喝饱水的人原来可以那么惊艳！

图片来源 © BuzzFeedVideo《We Tried The 30 Day Water Challenge》

视频一开始先是介绍四个人对喝水习惯的认知。

有两人说：多喝水好，但我不擅长。( 开始找借口）

有一人表示，每天 8 杯水，为啥要那么多？！

还有一位犀利姐表示：水？喝起来像垃圾，我就是不喜欢，怎样:P

于是带着或期待、或质疑的心情，四个人开启了她们连续 30 天、每天八杯水的挑战。

第一周，四个人都不同程度地表示：每天 8 杯水，原来这件事比想象中容易太多。

以至于，连犀利姐都愿意心情愉快地盼望。

但随着快进镜头，更出乎意料的改变陆续出现。比如入睡变得容易、皮肤变靓丽……

长时间心情很好、充满幸福感、早起也变得容易清醒。

就连难以启齿的肠道问题，都进入丝般顺滑，体重变轻更是没得说。

一句话：赚大发了！

（看看网友难以置信的表情，就问你心动不心动？）

为何喝饱水能对身体产生巨大改变？

1. 给大脑供氧了

大脑需要大量氧气才能有效工作，而饮用水是其中的一个重要来源，连续 30 天喝足水，大脑的反应会更快。

图片来源 ©Soogif

它帮助你思考，并帮助你集中注意力，还能让你敏锐、聪明、反应快速，每天喝 8~10 杯水，能让你的认知能力提高 30% 之多！

2. 肌肤更水嫩了

每天喝足水有助于延缓衰老，保持皮肤有充足的水分，水可以滋润你的皮肤，让皮肤保持健康、柔软、丰满，保持肌肉张力，让皮肤没有皱纹。

图片来源 ©Soogif

3.免疫力更强了

水是世界上最好的良药。因为水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能正常运转。

图片来源 ©Soogif

这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等，因此你的免疫能力将得到加强。

4.骨骼更强壮了

水可以帮助重建软骨关节减震器，减少关节损伤所引发的震颤和紧张。充足的水可以改善关节之间的灵活性，使得骨骼健康生长、充满活力。

图片来源 ©Soogif

5.肥胖远离你了

当你喝足 30 天水，你的身体会在各个器官中帮你清除有害毒素和废物。

图片来源 ©Soogif

这能让你的身体更干净。此外，水作为食欲抑制剂，有助于调节腹部脂肪，让你真正落实「管住嘴」这个减肥黄金条例。

看到这你是不是已经有些心动，准备拿起水瓶「吨吨吨」了？

图片来源 ©Soogif

太棒了！那么小动君就再额外分享几个与喝水有关的关键点，希望能帮助你即将开启的饮水生活增添助力，它们就是

人人必看关于喝水的五个关键点

1200 毫升

2000 毫升是人体一天所需要的水分总量，成年人每日需饮水至少 1200 毫升，大约两瓶矿泉水的量。

21 分钟

这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。

65 摄氏度

世界卫生组织最新研究：65℃ 以上的热饮为 2A 类致癌物。以前可能我们都听过喝太烫的水不好，这次真的要引起重视喽。

5 次

膀胱每次的储存量大约是 200~300 毫升，因此，每天去 5~7 次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。

4 种人

糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不适合猛灌、猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担。

刚剧烈运动后的人也不能一下喝太多的水，容易引起意外。

图片来源 ©Soogif

喝足水这件事，心动不如行动

夏日炎炎，看完文章

立刻拿起水杯喝几口滋润下身体吧！

别忘了「转发」一下

将今天的喝水小贴士

分享给你爱的人哦~

-END-

查看更多养生/运动/减肥小诀窍

请关注头条号【动动APP】

Tags： 标签1 标签2

文章版权声明：除非注明，否则均为供水知识-GONGSHUI.CC原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。