如何拉韧带提高柔韧性（如何拉韧带）

大家好，来来为大家解答以上的问题。如何拉韧带提高柔韧性，如何拉韧带很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、韧带是从上到下拉伸的，也就是从头颈、肩臂、躯干、下肢。

2、头部拉伸可以通过点头抬头，做颈椎的饭操。

3、手臂伸展的方法有后拉、抬臂、前肘抵墙等。

4、腹部拉伸练习有瑜伽狗式、仰卧脊柱拉伸、上身侧屈、盘腿旋转等。

5、下肢拉伸动作有站姿、身体前倾、弓步、腿部靠墙拉伸、压腿训练、仰卧腿部拉伸等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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