心情压抑怎么办啊（心情压抑怎么办）

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1、 心情压抑怎么办？如果抑郁情绪已经持续了一定时间，给自己造成了明显的痛苦，也很难通过加强锻炼来调节，尤其是一些户外活动和有趣的活动。如果是这种情况，最好的办法就是尽快去精神科门诊，接受专业的评估，看看是否存在某种精神疾病，尤其是焦虑和抑郁这两种最常见的疾病。如果符合这些疾病的诊断，就要进行专业的治疗来改善这种情况。

2、 如果你感到抑郁，并不严重，也不会影响你的正常工作和生活。如果是这种情况，你也可以自己调整一段时间。调整的重点是接受自己的状态。被压抑的体验一旦发生，消失肯定需要时间和过程。不要太急于马上消失。同时，丰富日常活动，坚持适当的体育娱乐活动，坚持作息规律，通过这些手段调节状态。如果周观察逐渐减少，我们会继续调整。如果还是有加重的情况，应该尽快去精神科。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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