减肥动作有哪些瘦腿和瘦肚子的（减肥动作有哪些）

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1、想减肥就要控制食欲，注意饮食，不要吃太油腻的食物，不要熬夜，加强锻炼，注意饮食的营养均衡，养成良好的生活习惯。

2、减肥主要包括仰卧抬腿：每天做4组，一组30次；仰卧，两腿分开，双手平放在身体两侧，抬起腰部，每日4组，30次一组；仰卧抬腿，一手托住头，一手坐在床上，侧抬腿。

3、每条腿做20个，每天4组；盘腿而卧，侧躺并用手轻轻拍打腿部肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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