跑步多久脂肪才开始燃烧（跑步多久开始燃烧脂肪）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步多久脂肪才开始燃烧，跑步多久开始燃烧脂肪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 跑步超过30-40分钟后，你开始燃烧脂肪。想要减掉体内过多的脂肪，首先要明白为什么体脂会增加。主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量会以脂肪的形式储存在你的体内，从而导致肥胖。减肥减脂最根本的方法是一方面减少热量摄入，同时加强热量消耗。运动，包括跳绳、游泳，都有助于消耗热量，燃烧脂肪。

2、 但是，必须需要一定的时间，达到一定的水平。时间要求是30-40分钟以上内脏脂肪才能被调动起来，因为太短的时间只是消耗了我们刚吃的食物，而不能调动已有的脂肪。而且运动和跑步要达到中等强度，以心率为标准，170岁，你要追上去出汗。不仅每次锻炼时间要达到，每周至少5次，最好每天锻炼。养成运动的习惯，不仅能帮助你燃烧脂肪，控制体重，还能帮助你提高心肺功能和免疫功能。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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