健身气功八段锦口诀（健身气功八段锦口诀窍）

访客2022-12-11 01:41:0213

1.双手托住三焦，支撑下落；高低；高低；高低；高低；上去吧。2.你的弓就像拍手腕，开弓，迈步；腕、弓、步；腕、弓、步；腕、弓、步；腕、弓、步；意思是，鞠躬。3、调理脾胃必须升降；高低；高低；高低；高低；抬起来。4.五劳七伤之后，起床，回头，转正；开始，回头，转正；开始，回头，转正；开始，回头，转正；开始，回头，转正；起床照看。5.摇头，推动心脏忽高忽低地跳动；右，左，摇头摆尾；向左倾斜，向右转动，摇头；右，左，摇头摆尾；向左倾斜，向右转动，摇头；右，左，摇头摆尾；向左倾斜，向右转动，摇头；抬起来。6.双手稳稳爬起脚，抬、压、倒穿、移动爬起脚；抬、压、穿反、蹭、爬；抬、压、穿反、蹭、爬；抬、压、穿反、蹭、爬；抬、压、穿反、蹭、爬；抬、压、穿反、蹭、爬；抬起来。7.握紧拳头，增加力量。攒拳头，抓，收；攒拳头，抓，收；攒拳头，抓，收；攒拳头，抓，收；攒拳头，抓，收；攒拳头，睁大眼睛，抓痒。8.在它的背部，有很多疾病，比如提跟、摇摇欲坠；抬起脚跟，双脚点地；抬起脚跟，双脚点地；抬起脚跟，双脚点地；抬起脚跟，双脚点地；抬起脚跟，双脚点地；抬起你的脚跟。

段公式与措施要领

准备示例:

双脚分开站立，与肩同宽，头挺直，腰绷紧，膝盖微弯至脚尖，双臂放松下压，手指自然卷曲，眼睛下垂，无声呼吸，收腹。

1.双手握三焦。

在越过小腹之前，将手掌举向天空。可以双手分开拨云，双手撑地复原。你要慢慢地跟着气氛走，吸一口气转身，呼气的时候停一会儿。顺气自然。

阁下就像一只射雕。

步伐稳健，双手穿过左胸，像射箭一样左推右拉，左手食指向天，腰部向右转，双手穿过右胸，手指向右推拉，手缩回。

一臂调理脾胃。

双掌向天合拢，左上右下双臂呈圆形合拢，右手掌心向天，左手掌心向脾，手掌沿胃经行走。换臂，保持一个周期。不要用力耗尽你的双脚，将手掌折回到腹部。

五七次受伤后回头看。

双掌并拢，双臂向内转动，头部向左，向下引气至涌泉，安静呼气，双掌背朝天空，保持跑至准确位置。把空气吸回腹部。

5.使劲摇摇头。

你可以选择自己的节目。双手放在膝盖上，头部要跟随呼吸向左，眼睛要看着右脚趾，吸气规要复位到正确的位置，头部要倾斜看着左脚趾。为了能够用气味来回训练，你不能用气味漂浮。

6双手爬脚，强肾壮腰。

双脚分开一步宽，双手平放在小腹上，平均向后翻。吸气，藏于腰背之间，用大气设定深度。呼气腰绕脚，尽量引诱你不要用力。抱紧腰收腹接涌泉。

7.让你的拳头充满活力。

下一步，下蹲，睁眼，双拳抱胸，收腰，击球前后摆臂，吸气，回缩，呼气，目光转向双拳，回缩双拳抱胸，收脚压掌恢复。

你死后一切都不顺利。

脚尖并拢站立并折断，脚尖挂脚跟，双手呼气推动，双脚下垂呼气一周。重复这个动作七次。你会用尽全力走回腹部，紧紧抓住震颤，在自然呼吸中感到舒适。

储备潜力

自然站立，双脚平行，两腿分开与肩同宽，双腿蜷曲站立断，双膝微曲，头直颈直，头顶“百会穴”略尖。你的眼睛自然地向下看着后脚跟，嘴巴微闭，舌头舔上颚，下颚微缩，挺胸，臀部挺直，肩膀抬起，手臂自然下垂，双手放在腿外侧的裤子里。

八八式标题:

第一种:双手握三焦；第二种:像拍雕塑一样双管齐下。

第三种:调理脾胃，第四种:五劳七伤，第五种:摇头上火。

第六种:双手爬脚，强肾壮腰；第七种:攒拳头增加力量；第八:七块，所有背部疾病消失。

示例:

双脚并拢站立，握紧，手臂自然下垂，向前看。然后双脚微微弯曲，膝盖不要和脚趾交叉。

把重心移到左边，

把你的左脚放在右边，与肩同宽，

蜷起你的脚，

手向内转，收腹，

手掌向内，

指尖绝对是，

不要跨过十厘米，也不要竖起大拇指。同时，你的脚再次轻轻弯曲。

第一种:双手握三焦。

双手放在腹部前，掌心向上，向前看，然后吸气，双脚慢慢蜷起。

站直，双手放在胸前，跟着眼睛走，双手举过头顶，直视背后，伸展双手，呼气，二

手臂从身体两侧到腹部后面，

掌心向上，向前看。同时脚又恢复到原来的微微曲折的状态，很重。

重复六次。

第二种:你的弓像一只射雕。

重心向右移动，左脚向左移动，双臂夹在中间，左手放在后面，慢慢在膝关节处蜷起，双

双手放在胸前，向前看，伸开双臂鞠躬，手肘水平抬起。弯曲膝盖，重心，

看你左手食指的指尖。重心向右转移，双手自然张开，右手成弧形，右手移动视线，双脚分开。

拿回来，手掌放在腹部前，掌心向上，向前看。右型与左型相反。每个人做三次，先生。

第三种:调理脾胃必须单独排除。

卷曲双腿，左手掌心向内，指尖向上，从正面慢慢向头部提起。

吸气时，将手掌转到火的上方，指尖向右转。左手下压，指尖向前压在臀部旁边，同时呼气，双手合拢。

向后，弯曲你的膝盖。左边的小节和右边的一样。重复上述措施三次。

第四种:五劳七伤后回头看。

膝盖蜷曲，两侧下垂，掌心向后，眼睛向前看，手臂向外扭曲，掌心朝向。

表面，

向左看，

吸气，

头部对齐，

呼气，

同时，双腿轻轻弯曲，

手臂向内扭转并压向臀部，

指尖向前，

向前看。阁下已多次做出三次分开的举动。

第五种:摇头晃脑。

重心向左移动，右脚向右迈，双手举过火堆顶部，手掌保持绝对。

上，指尖绝对，向前看，双腿马步。双手同时伸出，从身体两侧落下，压在腿上。重心

向右移动，看右脚的背部、脚趾和内侧，重心向左移动，看右脚的脚跟，重心在身旁向后摇头。

向前看。左边的小节和右边的一样。重复上述措施三次。摆动时吸气，复位时呼气。

第六式:双手爬脚，强肾壮腰。

卷曲双腿，手臂向前举，手掌向前举，向前看，手掌向下压。

在胸前，手掌向下，指尖绝对，手从腰和腿回到脚背和脚趾，头向上，手向上，从双手开始。

站直了。重复以上六次。

第七式:救拳，增加力量，重心右移，脚向左，双腿半步成马步，双手控制真拳。

拇指在房间里，

睁大你的眼睛，

用力向前挥动你的左拳，

目视左拳，

转动你的手指，把它们翻过来，

拇指向下，

手掌向外，

左臂向外，掌心向上，拇指向内，四指握拳，拳眼向上，左手背于腰。向右移动和向左移动

同样的例子，重复上述措施三次。

第八:前面满是懊恼。

抬脚，吸气，向前看，停留，快速放低脚跟，呼气。重复这个动作七次。

内收:手掌向内扭转，叠放在腹部，女性右手在内，男性左手在内。安静地摆姿势，把握，调整声音。

吸吮，呼吸，感受快乐。

倡议1:凝聚力。将重心向右移动；走路左脚休息，膝盖自然蜷曲；同时两掌向上插入胸部，左掌向外，两掌向内；向前看。

措施二:高低移动。慢慢屈膝下蹲成马步；同时右掌化为“爪”，拉向肩前右侧；左掌为八字掌，左臂向内扭转，向左推出，齐肩，坐腕，掌心向左，似带弓射箭；停止；看左手掌。

措施三:重心右移；同时右手五指伸出成掌，向上向右弯曲，与肩同高，指尖朝上，掌心向前；左手伸入掌心，掌心向后倾斜；看右手掌。

措施四:不断向上。不断将重心向右转移；收回左脚，平行折断；同时手掌从两侧落下，握在腹部后方，指尖绝对，掌心向上；向前看。

这种形式从左到右重复三次。

第三个最后动作，身体重心继续向左移动；收回你的右脚，保持与肩同宽，膝盖微微弯曲；同时手掌从两侧落下，握在腹部后方，指尖绝对，掌心向上；向前看。

气功八段锦第二式:双手放在左胸上稳稳下蹲，像射箭一样推拉，左手食指指向天空空，腰换成右式，双手放在右胸上，眼睛向右推拉，手收回。

段锦的招式代码

准备代码。

双脚平行站立，双脚分开与肩同宽。

头挺直，腰绷紧，膝盖微弯至脚趾，

双臂紧握，掌心向下，手指自然卷曲。

闭上眼睛，静静地呼吸，然后吃东西。

李瑱的手有三重密码。

在超越小腹之前，掌心向上，仰望天空。

大人，分手拨云，双手复苏。

慢慢跟随大气，深呼吸，转身，

把时间呼出去，停留久了，自然跟着气息走。

阁下的弓箭密码

稳步走上去，双手放在左胸上，

左推右拉就像射箭。左手食指指向天空空。

腰部右转，双手放在右胸上，

阁下一推手指，缩回双手。

调理脾胃，独臂守暗号。

双手向天合拢，握住右上臂、左上臂和下臂，

右手天堂，左手脾脏，

双掌沿胃经行走，换臂按压一周，

毫不费力地呼吸和吸吮双脚，手掌折回到腹部。

五伤后回看暗号。

像托盘一样握住停手掌，卷掌纹，手臂向内压，

你要把头转向右边，把大气排到涌泉。

平静地呼气，把你的胳膊放回去，掌心向上，

继续向右跑，将呼吸收回腹部。

摇头。

你可以选择步幅，把手放在膝盖上，

呼气的时候，头要偏左，但是眼睛要看右脚尖。

向右吸气，摇头，斜眼看左脚趾，

来回练精神，不能生气，要专精。

双手爬脚，强肾。

双脚分开，一步宽，双手平放在腹部，

阁下，转身，吸气，藏在腰背之间，

跟着气氛走，设定深度，呼气，腰绕脚弯，

手势引诱你不要用力，松腰收腹，守涌泉。

握紧拳头增加力量。

上去，蹲下，睁大眼睛，握紧拳头，

引拳内气随腰转，前后臂拉。

吸气，收回，呼气，滚动拳头。

把拳头收回到胸前，把脚向后掌。

在幕后，所有城市都会犯错。

双腿并拢脚尖站立，脚尖悬空空。

顶部呼气，底部按压，呼气一周。

这样重复七次后，我用尽全身力气走回腹部。

用力摇晃，自然呼吸。

段锦是一种古老的帮助和指导技术。坚持锻炼，后果会好的！由于版本不同，这八个公式是相似的。公式如下:双手捧三焦，两招如射、雕。

调理脾胃，举手回眸。

摇头晃脑，精神抖擞，双手爬脚，强肾壮腰。

握紧拳头增加力量，眼前的一切都会烟消云散。体育总局有音乐，密码和呼吸指令。坚持锻炼，你会有好结果的！

1.双手握三焦

[训练公式]

吸气前，抬起小腹，呼气，掌心向天，长时间屏住呼吸，放下手臂，沉肩沉肘，吸气回中前，呼气，让手落入腹部。跟着气氛慢慢走，吸气。

2.阁下的弓是一个射击雕塑。

[训练公式]

稳稳地走上去，双手穿过左胸，像射箭一样推拉，左手食指指向天空空，用腰向右改变姿势，双手穿过右胸，眼睛和手指向右推拉，手缩回。

站直，穿上你的手段，蹲下弓弦。换掌，手臂向外推，向上一步，向前看。

3、调理脾胃需要单举

[训练公式]

4.五劳七伤后回望。

[训练公式]

上下抬起手掌，呼气，回头看。呼气时，屏住呼吸，将左侧扭向右侧，回缩将气味带回腹部。五痛七伤会让你的脊椎保持健康。

5.摇头暗示活力。

[训练公式]

拓宽马的姿态。双手放在膝盖上，吸气时将头转向左侧，弯曲膝盖，看着脚趾。呼气时，用腰和臀部滚动头部。阁下荡以慰腰，心肾穿插以解心火。你的精力充沛的时间应该是特别的。

6.双手爬脚，强肾壮腰。

[训练公式]

双脚分开一步宽，双手平放在小腹上，平均向后翻。吸气，藏于腰背之间，用大气设定深度。呼气腰绕脚，尽量引诱你不要用力。抱紧腰收腹接涌泉。

7、攒拳增加力量。

[训练公式]

接下来，握紧拳头，将拳头绑在肋骨之间，单臂向前看，然后在击球前拉臂。可以把拳头的内气画在腰间，吸气，回缩，呼气，轮流看拳，转动手腕，让拳头紧贴腰部。

8.幕后，一切都没了。

[训练公式]

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