舞步基本步法视频教学（舞步基本步法）

访客2023-09-21 21:09:3115

关于舞步基本步法视频教学，舞步基本步法这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、1 武术中的基本步法和手法: 1.弓步，是武术五大基本步型(五大步型:弓步、马步、仆步、虚步、歇步)之一。

2、俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。

3、一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直;另一腿挺膝伸直。

4、两脚全脚掌着地，上体正对前方。

5、左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。

6、要求:前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。

7、动作有:左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。

8、 2.马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。

9、站桩就是聚气。

10、马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

11、马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。

12、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

13、 3.仆步 :一脚向一侧伸出，两脚全脚掌着地，身体尽量下扑，同时，保持身体重心平稳。

14、主要动作有扑步亮掌等。

15、 2 4. 虚步:两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。

16、两手握拳于腰侧或平伸。

17、挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。

18、 5.歇步:两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。

19、左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。

20、 1.拳操作方法: 四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。

21、拳面平齐，故称“平拳 ”、“四平拳”。

22、拳的用法，主要有冲、架、挑、贯、劈、砸。

23、 3 2.掌--操作方法: 四指并拢伸直，拇指弯曲扣在虎口处。

24、该掌型使用广泛，其形同柳叶，又称之为“柳叶掌”。

25、根据拇指、四指位置与形状不同，掌可分为:瓦楞掌、荷叶掌、八字掌、五峰掌、蛇形掌、龙爪掌等多种。

26、的用法，主要有推、砍、撩、拍、劈、按、托、掸。

27、 3.勾手--操作方法: 五个手指的第一指节捏拢在一起，其形如钩，也称樶勾。

28、勾的用法，主要有撩、啄、抄、挂、顶、掸。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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