小米粥的做法和功效与作用视频（小米粥的做法和功效）

导读 大家好,小珊来为大家解答以上的问题。小米粥的做法和功效与作用视频，小米粥的做法和功效这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、

大家好,小珊来为大家解答以上的问题。小米粥的做法和功效与作用视频，小米粥的做法和功效这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、绿豆小米粥食材：小米50克，绿豆4克做法：1.绿豆放入清水，提前浸泡4个小时2.锅中加入适量的水，水烧热后（滚沸之前），放入小米和绿豆大火烧开，转中小火熬制35分钟即可。

2、二、南瓜小米粥食材：小米100克，南瓜150克做法：1.南瓜去皮，切成块备用，小米提前淘洗干净2.燃气炉上放炖锅，加水烧热，倒入小米，大火烧开后，转中火煮30分钟3.加入南瓜块，继续煮15分钟即可。

3、三、红糖鸡蛋小米粥食材：红糖，小米，鲜鸡蛋做法：1.鸡蛋提前煮熟后剥去外皮备用2.小米淘洗干净，放入电饭锅，加入13倍的水，按煮粥模式煮即可3.小米煮好后，盛入碗中，加入鸡蛋和红糖即可上桌食用四、山药小米粥食材：山药20克，小米50克，枸杞适量做法：1.山药去皮，洗净，切成小块2.锅中加水烧热，加入小米大火滚开5分钟，改中小火3.煮20分钟后，加入山药和少许的白糖或红糖继续熬制20分钟即可4.小米山药粥盛入碗中，点缀枸杞更有食欲五、红枣小米粥食材：红枣（我喜欢吃灰枣）6颗，小米25克做法：1.红枣洗干净，小米用水淘洗一两遍即可2.小米跟红枣一起放入电饭锅加入适量的清水，按下煮粥键即可六、香蕉小米粥食材：香蕉一根，小米25克，冰糖适量做法：1.小米淘洗干净，香蕉切成小块2.锅中加入12倍的水，水烧热，放入小米烧开3.转中小火熬制40分钟，放入香蕉、冰糖焖2分钟即可七、海参小米粥食材：海参4个，小米25克做法：1.海参用纯净水泡发2天，中间换两次水2.海参肚子剪开，取出内筋和沙嘴，挑断筋，清洗内部的杂质3.无水无油的锅中加入纯净水，大火烧开，小火煮25分钟，直至煮软4.煮好的海参泡入新的纯净水，密封后放冰箱继续泡发3天，中间换3次水5.小锅加水烧开，放入姜片，下海参煮，滚开时淋入少许的料酒6.小米洗净后，放入电饭锅，加入12倍的鸡汤熬煮40分钟7.加入煮好的海参焖煮一下即可。

4、8.碗中盛入小米海参粥，放入枸杞略点缀即可。

5、小米粥含有多种维生素，氨基酸，脂肪和碳水化合物，营养丰富，另外小米除了含有丰富的铁质外还含有蛋白质，复合维生素b、以及钾等等。

6、小米粥营养价值比较高，平时可以多吃，有利于保证营养的充分。

7、小米粥中的色氨酸成分比较高，色氨酸有调节睡眠的作用。

8、小米粥同时含有丰富的氨基酸，可以帮助预防流产，抗菌以及预防女性阴道发炎。

9、同时小米粥富含锌，能够促进食欲，增强免疫力，促进生长发育。

10、同时小米粥含铁量也比较高，能够补血健脑。

11、含有丰富的维生素e，能够清除体内氧自由基等代谢垃圾废物。

12、随着经济社会的快速发展，人们的饮食观念也发生了巨大的变化。

13、人们不是追求大鱼大肉的那个年代了，现在的人们悄然升起了一阵养生风。

14、而养生餐中，人们认为做最符合他们要求的最杰出的代表就是小米粥了。

15、那么小米粥是怎么做的呢?小米粥有什么营养价值呢?常喝小米粥会不会发胖呢?小米粥的做法小米粥的营养价值1.小米粥中含有蛋白质，糖，磷，铁，维生素B1，钙，烟酸等物质，对人体的生长发育起着很大的作用。

16、2.小米粥中色氨酸的含量最多，色氨酸对于调节人体的睡眠起着很大的作用。

17、3.小米粥相较于大米而言，富含大量的维生素E，维生素E所起的作用是防御机体细胞膜遭遇氧破坏，清除体内氧自由基等代谢的“垃圾废物”。

18、4.小米粥中富含丰富的氨基酸，对于帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎有很大的帮助。

19、5.小米粥膳食纤维含量是大米的4倍，膳食纤维能够促进大便的排泄。

20、6.小米粥中富含大量的维生素B1，维生素B2等，其具有防止消化不良及口角生疮的功效。

21、7.小米粥富含大量的锌元素，能够促进人体的食欲，增强人体免疫力，促进人体的生长发育。

22、8.小米粥中的碳水化合物能维持脑细胞正常的生理功能，为脑力劳动者提供能量。

23、9.小米粥中含钾量远高于含钠量，对于降低人体的血压有一定的作用。

24、黑芝麻小米粥材料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量制作：先将黑芝麻炒熟、碾碎，鹌鹑蛋煮熟、去壳，小米洗净；锅里放清水，烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮；待粥熟后放入冰糖，煮化后放入鹌鹑蛋即成。

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