光明鲜牛奶怎么喝最好（牛奶怎么喝最好）

导读 大家好,小珊来为大家解答以上的问题。光明鲜牛奶怎么喝最好，牛奶怎么喝最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、牛奶营养价值

大家好,小珊来为大家解答以上的问题。光明鲜牛奶怎么喝最好，牛奶怎么喝最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、牛奶营养价值很高，个人喜欢煮沸喝。

2、曾经在工厂里一段时间，有个孕妇在宿舍住，每天晚上下班都喝一碗热牛奶，买的袋装倒锅里煮沸食用。

3、即使挤的新鲜牛奶，煮沸可以去腥气，也算是杀菌，口感较好。

4、买的盒装纯牛奶，也习惯加热，感觉加热后奶味更明显。

5、最喜欢的牛奶喝法是：牛奶煮粥：跟何炅老师学的同款方法哦，米提前泡开煮至黏稠，八成熟，可以放葡萄干和枸杞，倒入牛奶小火再煮七八分钟即可。

6、要一直搅动，避免抓锅会糊。

7、麦片牛奶因为时间原因，喜欢买那种用热水沏了就能喝的麦片。

8、把牛奶倒锅里煮沸，倒入麦片上搅拌均匀即可食用。

9、浓浓的奶味，喝一口非常美味。

10、加热煮沸厚的牛奶有一股醇醇的奶香，味道更加浓郁可口。

11、牛奶是我们生活中很常见的一种饮品，牛奶被称为“白色血液”，可见人们是十分重视牛奶的，牛奶营养丰富，富含多种矿物质，提供大量的钙质、优质蛋白，如果常喝牛奶的话，补钙、补充蛋白质更容易。

12、虽然大家都愿意喝牛奶，但牛奶应该怎么喝？首先在选择牛奶上我们就应当注意：①最好选择纯牛奶。

13、喝牛奶最好是选择纯牛奶，很多朋友，尤其是小朋友喜欢喝“风味牛奶”，风味牛奶中会添加较多蔗糖，让牛奶喝起来口味更好，比如香蕉牛奶、草莓牛奶、巧克力牛奶等等。

14、这些牛奶虽然味道好，但含糖量多，孩子喝多了容易引起蛀牙、肥胖、挑食偏食、厌食的症状，大人喝了也可能会造成肥胖的问题。

15、还有一些牛奶并非含有乳品，而是“奶味饮料”，可能就是通过奶精、蔗糖、水、增稠剂等勾兑成的，这样的饮品口味好，但营养价值不高，含糖量还高，是很多孩子的最爱，家长们也应当注意。

16、②不用特意喝低脂/脱脂奶如果不是严重的高血脂、高血压等人群，需要严格控制每日脂肪的摄入量，我们不用特意去选择低脂奶或者脱脂奶喝，全脂牛奶是最自然没有经过脱脂的奶，含有更多本来拥有的脂溶性维生素成分，特别是对人体十分重要的维生素D，能加强钙质吸收，促进人体利用更多钙质，脂肪也拥有更多风味，让大脑有满足感，喝起来更香醇。

17、全脂牛奶100g中的脂肪含量也仅有3.2~3.8g，每日300g奶摄入量也不足12g，其实在一个上午就已经将这些脂肪消耗殆尽了。

18、③喝奶也应当适量虽然牛奶是不错的饮品，但也不能过量饮用，牛奶中蛋白质含量较高，喝多了可能会增加含氮化合物、水分代谢，增加肾脏负担，特别是有肾脏问题的朋友更应当控量饮用。

19、膳食指南推荐每日奶/奶制品摄入量在300g为宜，大概是250ml一杯牛奶即可，生长期孩子、孕产妇可适当多喝一些。

20、牛奶中的钙质含量也相当高，但光是钙的补充并不能达到更好的补钙效果，反而会大幅增加血液中钙离子浓度，导致高血钙，身体会加强钙质排泄，反倒可能引起缺钙。

21、④不用刻意逼迫自己必须喝牛奶特别是中国人，其实有80%左右都有轻重不一的“乳糖不耐受症”，缺乏乳糖酶，而牛奶中乳糖含量丰富，所以喝牛奶多了，甚至仅仅是喝牛奶就很容易导致消化不良的症状，比如腹胀腹泻、恶心呕吐、头晕。

22、如果有较重乳糖不耐受的朋友不用逼自己去喝牛奶，我们完全可以选择富含优质蛋白、钙质的食物来代替，如鱼虾、红瘦肉、大豆、坚果、深绿色蔬菜等，还可以用酸奶代替牛奶，酸奶经过发酵，乳糖转化为了乳酸，消化吸收也会更好；比如可以用豆浆代替牛奶，再适当吃一些含钙丰富的食物，如坚果、绿色蔬菜等。

23、牛奶，已经成为很多人健康生活的一部分。

24、但其实喝牛奶，是个技术活，不同人群，各有讲究，但不对的喝法则会让营养大打折扣。

25、牛奶应该在你饱腹时再使用。

26、这样有利于体内吸收，如果空腹喝牛奶是最不恰当的，其次，在寒冷的冬天，牛奶可以先加热再喝。

27、通过加热的方式，然后进行喝比较好。

28、牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

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