钙和锌可以一起吃吗,什么时候吃最好（钙和锌可以一起吃吗）

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1、 补锌可以促进补钙，但同时可能抑制吸收。建议间隔两小时服用。主要原因是钙和锌被机体吸收时都需要解离成金属阳离子和相应的酸根，而钙和锌都是二价阳离子，需要被同一个蛋白载体吸收。

2、 如果钙和锌同时补充，会有竞争性吸收，锌处于略势。如果钙的摄入量保持在常规范围内，比如500毫克的钙，对锌的吸收影响不大。但一旦达到正常人能耐受的最高剂量，比如2000mg，就有可能抑制锌的吸收。因此，在补充锌等微量元素时，最好与钙错开时间服用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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