你不能减掉内脏脂肪的第一大原因

Tomi Mitchell 博士是一名拥有整体健康策略的董事会认证家庭医生，他告诉我们：“内脏脂肪是一种储存在腹腔和周围器官内的脂肪。与皮下脂肪不同，皮下脂肪储存在皮肤下，内脏脂肪脂肪更难减掉，并且与各种健康问题有关。”

根据Trista Best , MPH, RD, LD 的说法，“你可能难以减掉内脏脂肪的一个原因是未确诊的胰岛素抵抗。当涉及到胰岛素抵抗时，我们吃的食物可以起到帮助和阻碍这一过程的作用。当你正在准备你的饭菜，你需要确保你整合了某些食物组和营养成分。非淀粉类蔬菜至少应占你盘子的一半，包括绿叶蔬菜、芦笋、辣椒、花椰菜、胡萝卜和西兰花仅举几例。选择水果而不是含糖甜点。当能够尝试每天摄入超过 50 克时，专注于高纤维食物，因为纤维有助于平衡葡萄糖。

丽莎理查兹，营养学家和念珠菌饮食的作者说，“皮质醇，也称为压力荷尔蒙，会使内脏脂肪的流失变得更加困难。皮质醇升高及其引起的炎症会产生许多负面的健康问题，这些问题会影响人的营养。由皮质醇引起的炎症的主要方式身体中的营养问题是通过胃肠道问题引起的。充斥身体和肠道的皮质醇以及炎症会导致营养物质的消化和吸收受到损害。这导致潜在的营养缺乏、食欲不振、消化不良和烦躁或“肠道内壁发炎。所有这些都会导致肠道微生物群失衡，从而进一步加剧这些问题。所有这些最终都会导致腹部体重增加和内脏脂肪增加。”

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