颈椎病的最好锻炼方法是什么图片（颈椎病的最好锻炼方法是什么）

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1、 颈椎病在我们的生活中越来越普遍，主要是由于低头造成的颈部肌肉疲劳或年龄偏大，骨质疏松、椎间盘突出等原因造成的增生。

2、主要表现为颈肩肌肉酸痛、疼痛、手脚麻木等。

3、主要的锻炼方法有：一、前倾后仰，可以缓解颈背肌肉的痉挛，加速颈部的血液循环，减轻颈椎曲度变直的倾向。

4、2.左右旋转可以放松颈椎两侧的肌肉，改善颈椎小关节之间的关系。

5、3.耸肩缩颈可以缓解肩背部的肌肉压力，舒经活血，促进肌肉正常的有氧代谢。

6、平时要注意适当运动，如慢走或旋转上半身，带动颈部和上肢自然旋转，捶胸捶背等。

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