孕妇营养食谱是什么样的呢（孕妇营养食谱是什么样的）

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1、怀孕是一个特殊的时期，需要均衡丰富的营养。

2、怀孕初期饮食宜清淡，这是胎儿主要器官的发育形成阶段。

3、补充叶酸可以预防贫血、早产和畸形。

4、此时多吃含叶酸的食物，如肝脏、豆类、苹果、柑橘、橙子等。

5、孕期主食不要太单一，粗细搭配最好，有利于营养全面。

6、水果要新鲜，尽量选择脂肪含量低的食物。

7、鱼、蛋、豆类营养丰富。

8、日常生活要有规律，注意少食多餐，烹调食物要清淡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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