大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于握力棒是练哪里的肌肉，握力棒练哪里的肌肉很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、 主要的目标肌肉是手掌、手指、手腕和肱三头肌。这些部位属于小肌肉群。根据健身理论，小肌肉群的锻炼需要高频率、中速、低组数的组合。

2、 运动可以安排成三组，每组可以中速或快速尽可能多做几次。不同的速度和组决定了我们肌肉发展的方向。如果我们以较慢的速度完成动作，就会使我们锻炼肌肉的绝对力量增长得更快；如果我们快速完成动作，对耐力增长有好处。

3、 运动的频率，小肌肉群的肌肉恢复很快，一般只需要12到24小时，所以我们可以安排每天练习一次甚至两次。锻炼是一个循序渐进的过程，不要操之过急。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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