产后腹肌收缩运动（产后的收腹运动有哪些）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。产后腹肌收缩运动，产后的收腹运动有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有三种简单的产后收腹运动：

1.呼啦圈，选择合适重量的呼啦圈。每天坚持运动可以帮助肠道蠕动，促进消化和排便，清除体内的垃圾，达到健身的效果。转呼啦圈的时候要匀速慢转。一天的总锻炼时间不要超过一个半小时，可以适当分成几个时间段。同时要避开月经期，以免身体不适。

2、仰卧起坐仰卧起坐可以直接锻炼腹肌，促进腹部脂肪燃烧，起到收腹的作用。仰卧起坐要控制节奏，逐渐增加次数，以免造成肌肉酸痛。同时配合其他有氧运动，可以达到更好的效果。

3.瑜伽，瑜伽是产后减肥最有效的手段，但是见效时间比较慢。尽量在专业人士的指导下进行，否则会因为动作不当对身体造成伤害。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

Tags：

文章版权声明：除非注明，否则均为供水知识-GONGSHUI.CC原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。