颈椎痛怎么按摩?（颈椎痛怎么按摩）

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1、颈椎痛怎么按摩： 1.按摩颈部，坐在长凳上，上身保持直立，双手捏住颈部肌肉，向左右两侧按压3-5分钟。

2、2.转动颈部，站直，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，慢慢顺时针转动头部，深呼吸。

3、然后逆时针重复这个动作3-5分钟，可以有效缓解颈椎疼痛。

4、3.抬起脖子，在运动的地方找一个单杠，双手握住单杠，身体挂在单杠上，通过自己的重力放松颈椎和颈部肌肉。

5、4.热敷，根据自身情况，用热毛巾或暖手宝敷在酸痛的颈部肌肉上，通过增强血液循环，改善血液流动来缓解疼痛。

6、平时工作时，要保持正确的坐姿，多运动，增强体质，增强颈部肌肉，增加颈部肌肉的力量，有利于颈椎的稳定。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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