大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于坚持练臂力棒效果，臂力棒练多久有效果很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、 可以用臂棒，主要用来锻炼手臂上的股二头肌。

2、可以促进局部肌肉的发育，有健美的作用。

3、经常锻炼会使肌肉突出，有肌肉感。

4、平时可以经常用臂力棒锻炼，以求达到更好的效果，长期坚持，循序渐进。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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