什么有氧运动最减肥最快（什么有氧运动最减肥）

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1、骑自行车是最简单的有氧运动，可以提高神经系统的敏捷性，锻炼腿部关节和大腿肌肉，脚关节和胸关节。

2、游泳时全身所有肌肉都能得到锻炼，在水中消耗的热量是在陆地上的三倍。

3、慢跑，每天慢跑半小时，消耗的热量是走路的两倍。

4、而且，跑完步，你还在休息时燃烧脂肪，肌肉还在代谢能量，消耗的热量更多。

5、对小腿、大腿、手臂、腰腹的减肥效果最好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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