长高的小诀窍（长高的小技巧）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，长高的小诀窍，长高的小技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

孩子的身高与遗传因素有关，生活中有以下几种长高的小技巧：

1.保证日常睡眠：正常人生长激素的分泌时间在晚上10-11点，睡眠时分泌达到高峰。青少年要早睡早起，晚上9点睡觉，晚上10点生长激素分泌可达高峰，有利于成长；

2.多做户外运动：多做户外运动可以让你暴露在紫外线下，激活皮下的类固醇，将其转化为活性维生素D，经肝脏和肾脏两次羟基化，形成活性维生素D，帮助你成长，促进骨骼发育。如果维生素D缺乏，患者容易发生佝偻病和骨软化症，不利于生长；

3、正常饮食：你要注意正常饮食，不要挑食或偏食，食物中要有充足的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

保证不挑食，睡个好觉，适当运动，这是一个很长的窍门。如果病人缺乏维生素D，就会导致身材矮小。每年测量身高。如果每年身高低于5cm，就去医院检查。检查甲状腺激素、生长激素、维生素D水平，出现维生素D缺乏时，应尽早补充，有利于生长。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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