肩部拉伸动作训练(肩部拉伸动作有哪些)

访客2023-11-01 18:51:5035

大家好,来来为大家解答以上的问题。肩部拉伸动作训练,肩部拉伸动作有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、肩部拉伸动作很多。

2、下面简单介绍两个。

3、第一种是站在平地上,左臂朝上,也就是手臂要与地面平行。

4、然后,用右手握住左臂的手腕或前臂,将左上肢向右拉。

5、这个时候你会感觉左肩和背部肌肉紧绷,拉几次就可以换右手了。

6、第二个可以站在墙前一米左右,面向墙,双手靠墙,也就是双臂伸直平放在墙上。

7、然后慢慢把头低到两臂之间,同时,手臂拉伸、推挤。

8、你也会感觉到肩背部肌肉的紧绷感,这也是拉伸肩背部肌肉的动作。

9、当你进行体育锻炼时,你应该循序渐进,根据你的承受能力。

10、先做几组,时间少做,逐步加多。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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