千斤神腿功（少林千斤大力功）

魔腿功(少林魔腿功)

这五步功夫法包含内丹功夫，大周天，铁布衫，金钟罩，铁胯功夫，铁头功夫等神秘效果。，并能像我的六百万美元的人一样产生一千磅的神力。

第一步准备金殷罡金:两腿分开约两倍肩宽站立，双脚平行，两臂自然下垂。收小腹，吸气一口至胸前，稍停片刻，再随呼气下降至小腹，然后两脚十趾搔地。反复几次后，等待呼吸顺畅，心情平和。然后，双掌的容量会沿着两根肋骨慢慢抬向胸部，就成了虎爪形状。手腕会用力站起来，手掌向前，你会深深吸气。当你充满气息的时候，你想把你的整个身体注射到你手腕的大凌穴(你手腕第一条水平线的中心)，用你所有的力量把它推出来，(屏住呼吸:屏住呼吸。方法是:吸气后，屏住呼吸，将气压保持到下腹部。)到160度。试着屏住呼吸，暂停直到筋疲力尽，手掌放松，手指伸直，双手相对。随着吸气慢慢抽回，然后摆出预备姿势。一口气，一口气，一伸一缩。

备注:1。这个工作是整个功法的基础，一定要一丝不苟。2.运化能力达到大凌穴的地方，腹部一定要强健有力，自然有抵御打击的内功。是否符合要求，可以在杂技展开的时候拍一下胸腹部，马上就能感受到空气是否强劲。3.此技能一般每天早中晚各练一次，每次可练36次，但视身体状况而定，每次可长可短。4.这种方法每次都是依法练习，七八次后，很容易触发小腹自动收聚气，形成胎息，形成内丹。如果你只想待在腹部，不想屏住呼吸，那就顺其自然吧。5.这个技能练了一段时间，自然就变成内功了。推受不想用武力，只要意图。这是功力加深的表现，就顺其自然吧。6.此法可使全身的阴脉到达快钻劲处。每隔一段时间试试抗打击力和体力。如果加上腕部叩击(两腕在大凌穴相对较硬)，可以做出快速的铁臂力量。你的小臂像棉布裹着铁，筋骨强健，力量倍增。7自学练习此法时，大约要练习36天，自然有一股气从大凌穴涌出，通向掌劳宫。这时候可以加入第二种做法。

金刚掌准备第二步:和之前站在同一个桩上，和第一式呼吸一样的气息，分享不同的意图。把一千磅放在手掌上，屏住呼吸，用尽全力推出去。然后，手掌面对面，吸气时放松收回，回到准备式。注意:1 \'当你想在劳动宫里聚会时，一定要限制在你的手掌里，不要在你的身体之外发力，否则会导致不良后果。此功不仅练掌，还能丰富肝、心、肺。练完后可以站在一堆上养生，然后拍打按摩胸腹部。3这个技能在练习的时候也会有内功(即变力)，所以当你不想承载能力的时候，可以不费力的练习，等力量强大了再施加力量。这个技巧要结合修炼和练习，练完力后两掌相对(左右，上下要顺其自然)。练站桩养气，手掌可开可合，位置可上可下。多练习，全身就会顺畅，充满活力。练此功36天左右，自然会从劳宫穴向手腕阳侧的阳池穴发出一股力量。这时候就要练第三种了。

第三步同第二步，即腕、阳、立桩、呼吸。准备:杨赤穴，用手勾住，杨赤穴，也就是大陵穴，正对着，在手腕凸起的部位。练习:1。吸气，待脚，手腕用力勾住，用力阳池。2闭气推出，期待全身的力量渗入阳池穴，以阳池穴为中心，用力，稍停片刻。3当气耗尽时，放松手腕，并收回手掌，然后再次准备。注:1。做功时，背部和腿部外侧的全身都要发挥最大的力量。2.每次大便的练习次数是否与前两步相同。3练习时可以划背部的腰到肩区域。4练习此法一段时间后，自然两拳紧握，即可开始练习金刚乘拳。金刚拳可以前三式练，也可以自己练。

第四步:像以前一样站在同一个桩上，用力握拳，每次吸气时，都要握紧拳头，保持呼吸紧密，这样就做到了全力以赴。自拳坚硬有力，有健脑强心的功效。注意事项:1。这种方法，在使拳的时候，拳头会随着容量的变化，变换各种姿势，包括武术动作。2这种方法练习一段时间后，随着练习自然会增加僵硬度，可以练习钻石指。钻石可以单独练。

第五步:菱形手指呼吸，站姿与前面步骤相同，只吸气后闭气，十指推，伸戳出，力竭时吸气回缩。不管多少次。辅助工作:双手指尖撑地，虎口相对。两臂之间的距离比肩膀略宽。双臂伸直，俯卧，双脚伸直并拢，脚尖着地，只用指尖和脚趾支撑身体，自然呼吸，直到坚持不下去。

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