金鸡独立法（常做金鸡独立的好处）

金鸡独立法(经常做金鸡独立的好处)。

金鸡独立又叫单脚站立，是民间流行的健身方法。当你闭上眼睛单脚站立时，如果能坚持3秒以上，说明你的平衡能力很好。如果你坚持不到3秒钟，在不久的将来，你的身体可能会出现一些小问题。

这里的“金鸡独立”，其实就是单脚站立，可以早上做，也可以睡前做。中医认为，练习这个动作可以引血降元，放空气返元，可以更好地调节我们的平衡感，增强我们的肝、脾、肾等器官的功能深圳生命网。这也是预防和治疗疾病的好方法。

如何练习金鸡独立？方法很简单。

1.眼睛微闭，注意力集中在脚底，双手放在身体两侧的深圳生活网上。

2.累了就抬起一只脚换另一只脚。

注意:关键是不要睁开眼睛。(通过大脑来调节身体的各个器官)

当中老年人开始做这个动作时，可以先扶着椅子或墙做这个动作。

做“金鸡独立”的时候，左脚酸，可以换右脚。很多人一开始做不到五秒钟，但后来可以站两分钟以上。

我闭着眼睛开始做《金鸡独立》。如果没有10秒，说明我六七十岁感觉平衡。多练习可以恢复我的平衡感。

为什么要闭上眼睛？因为你会调动你的大脑神经来调节身体各个器官的平衡，而不是依靠眼睛和参照物之间的协调。这种锻炼可能前5秒都坚持不了，但随着后面的练习，可以站立2分钟以上，随着站立时间的延长，你会发现以前头重脚轻的感觉消失了，睡眠质量变好了，头脑也变得清晰了，甚至记忆力似乎也增强了。

因为当你单脚站立时，你虚弱的经络会感到酸痛，得到有效的锻炼，经络所对应的脏腑及其所经过的部位也会得到相应的调整。经常做这个动作可以让我们的思想更加集中，把人体的血液慢慢引到脚底。在治疗高血压、糖尿病、颈椎病等疾病时，可以说效果立竿见影。还能预防小脑萎缩、老年痴呆症和痛风。对于那些经常临阵退缩的人来说，坚持一段时间后，他们发现自己的脚也在变暖。

每天做一分钟“金鸡独立”有什么好处？

1、加速血液循环。

因为“金鸡独立”的动作需要人们闭着眼睛去做，所以精神和注意力会在这个过程中高度集中。人的整个身心都会集中在脚和腿上，这样身体才能保持平衡。在这个过程中，血液将从心脏被引导到足部，从心脏到四肢的血液循环将加速。因此，每天一分钟的经济独立会加快血液循环和新陈代谢，使身体的废物更快排出，让人感到轻松。

2.让人感觉更平衡。

“金深圳生活网鸡独立”与其他运动的一个明显区别就是需要永远保持平衡。尤其是闭着眼睛的时候，更需要人的平衡。在黑暗中，大脑的神经会集中在腿部，保持腿部基本平衡，这会锻炼人的平衡感。

虽然刚练习这个动作时不会长时间保持平衡，但坚持运动后平衡感会越来越好，在这个过程中大脑也会得到锻炼，对预防脑萎缩、老年痴呆等疾病有很好的效果。

况且坚持这样做一段时间，还会发现一个好处，那就是身体变好了，常见的痔疮都没有了，还能起到补肾排毒的作用。如果练习后觉得左脚酸痛，可以换右脚。大多数人都可以练习这个动作，尤其是在你年轻健康的时候。每天练习可以预防很多老年病。但是，如果你已经70多岁了，或者是脚不稳的老人，你就不适合这个动作。

你不做这个练习是愚蠢的，这个练习实际上是可以完成的，不需要花费时间和精力单独操作，也不需要任何设备的帮助。再说，养生效果还不错！

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