减肥瓶颈期怎么办（减肥瓶颈期怎么办）

大家好，来来为大家解答以上的问题。减肥瓶颈期怎么办，减肥瓶颈期怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我们可以通过控制饮食和增加运动来突破减肥的瓶颈。

2、减少食物的量，同时食物种类的比例也要比以前严格。

3、比如减少碳水化合物的摄入，减少高油高盐高糖食物的摄入，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。

4、同时三餐的热量摄入比例为3:4:3。

5、运动：较之前增加运动量，配合减脂塑形交替运动。

6、同时，一定要注意运动后的休息，让身体充分放松，尽快度过瓶颈期。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

Tags：

文章版权声明：除非注明，否则均为供水知识-GONGSHUI.CC原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。